LES OMEGA 3

LES OMEGA 3 Les Oméga 3 sont des nutriments qui font partie des acides gras insaturés. Essentiels, tout comme les vitamines ou les minéraux, ces graisses sont indispensables pour le bon fonctionnement de notre système circulatoire et cardiovasculaire. Ils nous aident à rester en forme, en participant à la prévention cardio-vasculaire. Les Oméga 3 rendent les vaisseaux sanguins plus souples par leur action favorable sur la pression sanguine et la fluidification du sang. Le corps ne les produisant pas de lui-même, la seule source vient donc de notre alimentation. On trouve les Oméga 3 dans de nombreux produits qui en contienne naturellement. Des compléments alimentaires peuvent vous permettre d’atteindre l’apport journalier quotidien recommandé. Dans l’optique d’une alimentation équilibrée, une bonne source d’Oméga 3 est le poisson. Il est conseillé (PNNS) de consommer du poisson dit « gras » comme le saumon, le thon ou la sardine, au moins 2 fois par semaine. La meilleure cuisson pour garder tous les bons nutriments présents dans les aliments est la cuisson à la vapeur, en prenant soin de respecter les temps de cuissons. Les huiles d’origine végétale font également partie des acides gras insaturés, et certaines d’entre elles sont particulièrement riche en Oméga 3, comme l’huile de colza par exemple, ou encore l’huile de noix qui sont naturellement riches en Oméga 3. Réconciliez vous avec la vinaigrette, composée par vos soins en utilisant ces huiles pour accompagner votre salade ! 2 cuillères à soupe par jour et par personne suffisent à votre apport journalier. Certains aliments sont également riches en Oméga 3 comme les salades, les épinards ou encore la mâche, qui accompagnés des huiles que nous avons mentionnées dans cet article, font une parfaite alliance entre les différents types d’Oméga 3. Mais aussi, les graines de lin, simples ou grillées, sont l’ingrédient idéal pour compléter un yaourt ou encore à saupoudrer sur l’un de vos plats. Les noix sont également vos amies. Agrémenter votre plat d’une dizaine de noix décortiquées vous permettra un bon apport quotidien en Oméga 3. Notre mode vie actuel ne nous permet pas toujours de prendre le temps de nous concocter des bons petits plats équilibrés. Il peut alors être intéressant d’utiliser des compléments alimentaires comme HERBALIFELINE. 0065_FR_AU_Herbalifeline_Square_250px HERBALIFELINE est riche en Oméga3 et en acides gras essentiels. 3 capsules d’Herbalifeline couvrent 1/3 des apports recommandés qui sont de 2g par jour et est conditionné dans une enveloppe au goût de vanille, avec 90 capsules par boite. N’oubliez pas, de penser à votre apport en Oméga 3 Journalier.

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